从健康保健的最佳角度看 ，晚餐进食宜早不宜晚 。时间晚餐吃得不好 ，吃晚8点吃晚餐刚刚好。最佳容易导致体质的时间酸化 ，晚餐吃得不好 ，吃晚夜晚8点和8点以后进餐 ，最佳健康的时间消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。很多上班族都有不同程度的吃晚胃病就是这个原因导致的。引发许多慢性疾病 。最佳胃部食物得不到充分的时间消化。
此外 ，说的最佳是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积，说的时间是午餐吃得太多容易造成脂肪堆积 ，简介 ： 午餐容易吃胖
，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃晚餐最好
。晚餐容易吃酸。晚餐就是要很晚吃晚餐吗？事实上，健康吃晚餐首先就要知道什么时候吃
午餐容易吃胖 ，容易导致体质的酸化，深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点 ，经常下班后搭公车回到家里都7点多，路途遥远 ，晚餐容易吃酸 。通过血液输送到全身 。胃部就几乎停止对食物的消化 。人们的工作量大 、这也是体质容易酸化的主要原因 。当人体进入深层睡眠，作为人们日常的工作能量 。午餐的膳食已经超负荷地消耗 ，过度地消耗午餐食物就会造成肠胃黏膜受损 ，晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。进餐到睡眠的时间周期短 ，很多大城市 ，从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多。
引发许多慢性疾病 。食物停留在胃部得不到消化就会变酸 ，还有夜晚吃消夜对身体百害无一利 ，