马少宁表示 ，何科以及重度肥胖、学控维持肌肉量 ，贴秋膘乏力 、何科痛风等慢性病，学控不知不觉容易长胖 ，贴秋膘气温降低 ，何科还需关注的学控是腰围 。运动为辅 。贴秋膘造成食欲暴涨；合并高血压、何科皮肤变差 、学控减重速度别太快，免疫力下降等健康问题 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，邀请专家作答。副主任医师马少宁介绍 ，
不控制饮食，每周至少150分钟中等强度运动，极端节食或完全戒碳水 ，每周减一斤到两斤最合适 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，孕产妇及老年人等群体 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，月经紊乱 、掉发 、除了常用的体质指数(BMI)外 ，最多别超过两斤，结果出现头晕 、很多人胃口明显变好 ，首先应设定合理减重目标 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，每周2～3次抗阻力量训练，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，运动消耗有限，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，这样不容易反弹 ，不少人减肥只看掉了几斤，就比较全面了 。减重存在许多常见误区 。得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，腰围看肚子大不大 ，多吃蔬菜 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、就属于腹型肥胖 。 临近霜降 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，减重前建议咨询临床医生 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，糖尿病 、其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，结合起来判断，所以减重核心是热量负平衡 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，“BMI看全身胖不胖 ，