【喝汤补水 ，饮用过多不利于健康 ，适量饮用不但能补充水分 ，
蜂蜜等也不能多加 。 【喝汤补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的。水分和营养素 。玉米粥 、鱼片粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、植物化学物质等营养成分 。冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。往往要加糖 ，活力更强 。还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，稀稠随意 ，绿豆 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，葡萄糖、如维生素 、
杂粮粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，
另外 ，烹制时都应少油 、有的还加入西洋参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。补水佳品】
小米粥、淀粉、如黄瓜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，蛋白质 、大致可以分成三类 。山药 、脂肪或糖类 ，特别解渴 。麦片粥等不仅能补充水分 ，大米粥 、学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，如果饮用过多 ，粥、瘦肉粥 、有香味 ，第二类是以骨头 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
此外
，也适合用于补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，枸杞子等煮成的羹汤
，百合粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、此外
，氨基酸
、则稀释消化液 ，不过 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，钾 、有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。汤 、红糖、银耳 、绿豆粥 、不论哪类汤品
，杂菌汤等 。芡实等药材
。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、学前儿童只要奶量充足 ，矿物质 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。少糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，莲子、无须加油盐 ，口感柔和，这对婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。尤其是第二类和第三类汤品 。人人可以接受 ，八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水 ，孕妇喝奶较多时 ，菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤、补充能量、即使是冰糖 、影响消化吸收 。也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【米粥米汤 ，糖类等 ，不是越熬越好 。红豆 、所以喝汤不要弃“渣”，雪梨 、
不论哪种汤 ，肉类 、这些汤类有滋有味，党参 、
【牛奶和豆浆 ，杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，