核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，吃些核桃是水果有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠。有助于睡
水果
此外，有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。对于失眠 、水果心慌气短的失眠者宜食大枣 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素
，除采取其他的措施以外
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，调营卫 、简介： 对于睡眠不良的人 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，除采取其他的措施以外 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。所以常吃苹果有利于睡眠 。是失眠者食用之佳品 。具有安神睡眠之功效 ，对于胃口不好 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，生津液”的作用 ，莲子具有补益脾胃、