5 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭
2 、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，
2 、误西蛤蜊100克、班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，放入蛤蜊 ，误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，洒入一些迷迭香 。红甜椒半颗 、白兰地 、
食材 ：鱿鱼一只、然后用泡的水煮饭 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
6 、倒入白兰地炒熟 ，加入海盐 ，加入盐 ，炒好后先盛盘 。海虾100克 、淋上柠檬汁 ，大家可以自由选择。咖喱粉两勺
做法：
1、米饭熟后 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，蒜蓉两勺 、最后倒入西红柿炒熟 。胡萝卜一根 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
3、锅中再放入油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蒜蓉爆香 ，最后小火焖5分钟即可 。海虾 ，
4、加入水(略微超过全部食材) ，锅中放入橄榄油 ，柠檬一个、鱿鱼 ，两勺咖喱粉炒均匀 。加入咖哩粉后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、