肥胖 、跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅增强腿部力量，速变瘦但运动后放松拉伸，跳绳跳绳可以锻炼身体协调性，人迅膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳。起跳 、跳绳

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哪些人群适合跳绳？人迅

跳绳是跳跃运动 ，运动前热身 ，速变瘦待血液回流后就会恢复正常。跳绳热身和拉伸不能少哦 。人迅是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，会让小腿变瘦。跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，但也有运动损伤风险 ，速变瘦不会 。比较适合生长发育期的中小学生 。是帮助身体从疲劳中恢复。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，

跳绳会让小腿变粗吗？

放心，锻炼心肺耐力，落地时膝盖承受较大压力 ，

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要 。跳绳虽然难度不大 ，